Gdy czujesz, że przestajesz sobie radzić
Bywa tak, że wszystko naraz staje się za ciężkie. Codzienne sprawy przerastają, emocje są silniejsze niż zwykle, a Ty masz wrażenie, że grunt usuwa Ci się spod nóg. Kryzys psychiczny nie zawsze wygląda dramatycznie z zewnątrz. Czasem to narastające napięcie, poczucie bezradności albo myśl „dłużej tego nie wytrzymam", moment, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają działać. Jeśli rozpoznajesz u siebie ten stan, nie musisz przechodzić przez niego sam. Rozmowa ze specjalistą pomoże złapać grunt i ustalić, co dalej.
Przejdź do cennika, aby sprawdzić cenę usługi
Jeśli czujesz, że Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone właśnie teraz, przejdź od razu do sekcji o pilnej pomocy poniżej albo sprawdź stronę:
Kiedy warto zgłosić się po konsultację
Czasem długo czekasz, licząc, że stan minie sam. Jeśli trudne emocje utrzymują się i zaczynają wpływać na Twoje codzienne funkcjonowanie, rozmowa ze specjalistą bywa dobrym kolejnym krokiem.
Warto rozważyć konsultację, gdy:
napięcie, lęk lub przygnębienie utrzymują się i nie chcą ustąpić,
masz poczucie, że nie radzisz sobie z tym, co kiedyś było wykonalne,
trudne wydarzenie wytrąciło Cię z równowagi i nie wracasz do siebie,
coraz częściej myślisz, że jest beznadziejnie albo że nie ma wyjścia,
sen, apetyt lub relacje wyraźnie się pogorszyły,
bliscy mówią, że się zmieniłeś, i sam to czujesz.
Jak kryzys może wyglądać w codziennym życiu
Nie zawsze zaczyna się od jednego wydarzenia. Częściej to suma rzeczy, które się nakładają, aż przestajesz mieć siłę.
Podczas konsultacji ludzie najczęściej opisują, że:
- trudne emocje są tak silne, że ciężko przez nie przejść przez dzień,
- towarzyszy im wrażenie pustki, odrętwienia albo utraty kontroli,
- zwykłe obowiązki wydają się nie do udźwignięcia,
- wycofują się z kontaktów i izolują od bliskich,
- wracają do nich natrętne myśli związane z trudnym wydarzeniem,
- pojawia się poczucie bezsensu lub myśli, że dłużej tak nie da się żyć,
- trudno im się skupić i podjąć najprostszą decyzję,
- odczuwają objawy fizyczne: kołatanie serca, napięcie, problemy ze snem.
Kiedy nie czekać na standardowy termin
Standardowa rejestracja na konsultację jest dla sytuacji, które mogą poczekać na umówiony termin. Są jednak chwile, w których potrzebna jest pomoc od razu, a nie zapis na wizytę.
Nie czekaj na standardowy termin i sięgnij po pomoc doraźną, jeżeli:
- pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia lub o zrobieniu sobie krzywdy,
- masz poczucie, że nie panujesz nad tym, co możesz zrobić,
- czujesz, że Twoje życie lub bezpieczeństwo jest zagrożone,
- ktoś w Twoim otoczeniu jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie.
Co dokładnie zrobić i gdzie zadzwonić, sprawdzisz na stronie:
Pomoc w kryzysieJak wygląda pierwsza ścieżka konsultacyjna w MentalExpert
Pierwsza rozmowa nie wymaga od Ciebie gotowej diagnozy ani uporządkowanej opowieści.
- Mówisz, co się z Tobą dzieje i od kiedy czujesz, że jest trudniej.
- Specjalista pomaga uporządkować najważniejsze sygnały i sytuacje.
- Wspólnie omawiacie możliwe kierunki dalszego postępowania.
- Jeśli jest taka potrzeba, dostajesz rekomendację odpowiedniej formy wsparcia.
- Kolejne kroki ustalacie indywidualnie, w tempie dopasowanym do Ciebie.
Diagnostyka i leczenie w MentalExpert
Specjaliści, którzy mogą pomóc
W trudnym momencie wsparcie oferuje u nas kilka osób, każda z nieco innej strony.
Metody pracy
Zanim przyjdziesz, możesz uporządkować obserwacje
Jeśli chcesz przygotować się do rozmowy, pomocny bywa krótki test informacyjny: w kierunku depresji albo po trudnym, obciążającym wydarzeniu. Nie zastąpi rozmowy ze specjalistą, ale pomoże uporządkować obserwacje.
Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Po wypełnieniu testu możesz wygenerować PDF z wynikiem bezpośrednio w przeglądarce, bez zapisywania po stronie MentalExpert, i zabrać go na pierwszą wizytę jako notatkę pomocniczą.
Najczestsze pytania
Nie każdy trudny moment oznacza konieczność rozpoczęcia od psychiatry. Gdy nasileniu emocji towarzyszą obniżony nastrój, lęk lub problemy ze snem, konsultacja psychiatryczna bywa dobrym punktem startu. W innych sytuacjach pomocna okazuje się rozmowa z psychologiem.
Gdy chcesz najpierw porozmawiać i uporządkować to, co się dzieje, dobrym punktem wyjścia bywa konsultacja psychologiczna, w tym konsultacja kryzysowa. O dalszych krokach i ewentualnej psychoterapii decydujecie wspólnie na spotkaniu.
Wystarczą szczere notatki z ostatnich tygodni: od kiedy jest trudniej, co nasila trudne emocje, co przynosi choćby chwilową ulgę i jak wpływa to na sen, apetyt oraz relacje. Nie musisz układać tego w spójną opowieść, specjalista pomoże uporządkować obraz podczas wizyty. Więcej: pierwsza wizyta.
Nie. Test pełni funkcję orientacyjną i może ułatwić przygotowanie do konsultacji, ale nie stanowi diagnozy ani rozpoznania. Zobacz: test w kierunku depresji.
Gdy pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia lub zrobieniu sobie krzywdy, masz poczucie, że nie panujesz nad sobą, albo czujesz, że Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone, nie czekaj na standardowy termin. Skorzystaj z pomocy doraźnej. Numery i miejsca wsparcia znajdziesz na stronie pomoc w kryzysie.
Jeśli wynik budzi Twoje obawy albo potwierdza obserwowane trudności, możesz pokazać go na wizycie. Bywa dodatkowym punktem wyjścia do rozmowy o tym, co się z Tobą dzieje. Zobacz: konsultacja psychiatryczna.
