Spójrz na swoje picie spokojnie i bez oceniania
Granica między „lampką na rozluźnienie” a piciem, które zaczyna ciążyć, bywa płynna i trudna do zauważenia z bliska. Ten krótki test picia alkoholu pomaga przyjrzeć się własnym nawykom z dystansu, spokojnie i bez oceniania. To nie diagnoza ani wyrok, tylko łagodne narzędzie do lepszego zrozumienia, jaką rolę alkohol pełni w Twoim życiu. Wypełnienie zajmuje kilka minut, a wynik zobaczysz od razu, tylko dla siebie.
Czym jest ten test i jak może Ci pomóc
O piciu trudno rozmawiać, także ze sobą. Łatwo je tłumaczyć okazją, stresem albo tym, że „wszyscy tak mają”. Ten test porządkuje obserwacje o tym, jak często i ile pijesz oraz jakie skutki to za sobą niesie, żeby dało się zobaczyć wzorzec, bez wstydu i bez straszenia.
Szczere spojrzenie na własne nawyki to pierwszy krok. Kiedy widzisz sytuację zebraną w jednym miejscu, prościej zdecydować, czy wystarczy uważność, czy warto porozmawiać ze specjalistą, który pomoże ocenić sytuację bez oceniania Ciebie.
Co sprawdza i komu może pomóc
Test dotyczy Twoich nawyków związanych z piciem alkoholu i jest przeznaczony dla osób dorosłych. Odpowiadasz spokojnie, we własnym tempie. Pytania są konkretne i dotyczą częstotliwości, ilości oraz następstw picia.
To narzędzie informacyjne, czyli wstępne. Pomaga zauważyć, że warto przyjrzeć się sprawie bliżej, ale nie stanowi diagnozy uzależnienia.
Odpowiedz na 10 pytań o swoje picie z ostatniego roku. Porcja standardowa to ok. 250 ml piwa 5%, 100 ml wina 12% albo 30 ml wódki 40%.
Twoje odpowiedzi nie są nigdzie zapisywane. Wynik powstaje w Twojej przeglądarce i znika, gdy zamkniesz stronę - możesz go wcześniej pobrać jako PDF. Nie prosimy o imię, adres e-mail ani żadne inne dane, po których dałoby się Cię rozpoznać.
Jak rozumieć wynik
Wynik pokazuje orientacyjnie, na ile Twój sposób picia może wiązać się z ryzykiem. Niższy wynik zwykle oznacza picie o niskim ryzyku. Wynik wyższy to sygnał, że warto omówić sytuację ze specjalistą, a przy bardzo wysokim wskazana jest pełniejsza ocena.
Cokolwiek zobaczysz, potraktuj to jako punkt wyjścia, a nie ocenę Twojej osoby. Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Nie stanowi diagnozy uzależnienia.
Co możesz zrobić z wynikiem
Jeśli wynik Cię niepokoi albo potwierdza to, co sam zauważasz, dobrym krokiem jest rozmowa ze specjalistą. Więcej o tym, kiedy i do kogo się zgłosić, przeczytasz na stronie o uzależnieniach.
Ocenę od strony medycznej, w tym objawów związanych z odstawieniem, zapewni konsultacja psychiatryczna. Gdy chcesz najpierw spokojnie porozmawiać i przyjrzeć się sytuacji, pomocna bywa konsultacja psychologiczna. Wszystkie testy znajdziesz w sekcji testy informacyjne.
Najczęstsze pytania
Nie. To narzędzie informacyjne, które porządkuje obserwacje dotyczące picia. Nie stanowi diagnozy uzależnienia, którą stawia specjalista podczas konsultacji. Zobacz: uzależnienia.
Sugeruje, że sposób picia może wiązać się z ryzykiem i że warto omówić sytuację ze specjalistą. Przy bardzo wysokim wyniku wskazana jest pełniejsza ocena i, jeśli trzeba, konsultacja psychiatryczna.
Tak. Po wypełnieniu testu możesz zapisać wynik jako PDF i zabrać go na wizytę jako notatkę pomocniczą.
Test wypełniasz dla siebie, a wynik powstaje w Twojej przeglądarce. Szczegółowe odpowiedzi nie są zapisywane po stronie MentalExpert. Wynik możesz pobrać jako PDF.
Jeśli po ograniczeniu lub odstawieniu pojawiają się nasilone objawy fizyczne albo czujesz, że Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone, od razu skorzystaj z pilnej pomocy: pomoc w kryzysie.