Gdy trudno odnaleźć się po dużej zmianie
Rozstanie, utrata pracy, choroba, przeprowadzka, żałoba. Duże zmiany i trudne wydarzenia potrafią wytrącić z równowagi. Zwykle z czasem wracamy do siebie, ale czasem napięcie, przygnębienie i poczucie, że nie nadążasz za nową sytuacją, utrzymują się dłużej i utrudniają codzienność. Tak może wyglądać reakcja adaptacyjna. Nie musisz samodzielnie nazywać tego, co przeżywasz. Jeśli trudność się utrzymuje, rozmowa ze specjalistą pomoże uporządkować sytuację i wybrać dalsze kroki.
Przejdź do cennika, aby sprawdzić cenę usługi
Pon. - pt. w godzinach 9 - 18
Bydgoszcz przy ul. Saperów 189
Kiedy warto zgłosić się po konsultację
Czasem długo czekasz, licząc, że wystarczy przyzwyczaić się do nowej sytuacji. Jeśli trudność utrzymuje się tygodniami i odbiera Ci energię, rozmowa ze specjalistą bywa dobrym kolejnym krokiem.
Warto rozważyć konsultację, gdy:
po trudnej zmianie nie wracasz do równowagi mimo upływu czasu,
towarzyszy Ci przygnębienie, napięcie lub lęk związane z nową sytuacją,
trudno Ci wypełniać codzienne obowiązki tak jak wcześniej,
zmieniły się Twój sen, apetyt lub relacje,
masz poczucie, że nie radzisz sobie z tym, co Cię spotkało,
bliscy zwracają uwagę na zmianę Twojego samopoczucia.
Jak reakcja adaptacyjna może wyglądać w codziennym życiu
Nie zawsze łatwo połączyć ją z konkretnym wydarzeniem, zwłaszcza gdy zmian było kilka naraz.
Podczas konsultacji ludzie najczęściej opisują, że:
- czują się przytłoczeni nową sytuacją i wymaganiami,
- wracają myślami do tego, co się zmieniło,
- trudniej im się skoncentrować i podejmować decyzje,
- odczuwają napięcie, rozdrażnienie lub przygnębienie,
- wycofują się z aktywności i kontaktów,
- mają wrażenie, że codzienność kosztuje więcej wysiłku niż dawniej.
Kiedy nie czekać na standardową wizytę
Większość trudności można spokojnie omówić podczas zaplanowanej konsultacji. Są jednak sytuacje, w których nie warto czekać na standardowy termin.
Sięgnij po pilną pomoc, gdy pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia lub o zrobieniu sobie krzywdy, albo gdy czujesz, że Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone. Co zrobić i gdzie zadzwonić, sprawdzisz na stronie pomoc w kryzysie.
Jak wygląda pierwsza ścieżka konsultacyjna w MentalExpert
Pierwsza rozmowa nie wymaga od Ciebie gotowej odpowiedzi na pytanie „co mi dokładnie jest".
- Opisujesz, co się zmieniło i jak się z tym czujesz.
- Specjalista pomaga uporządkować najważniejsze obserwacje i sytuacje.
- Wspólnie omawiacie możliwe kierunki dalszego postępowania.
- Jeśli jest taka potrzeba, dostajesz rekomendację odpowiedniej formy wsparcia.
- Kolejne kroki ustalacie indywidualnie, w tempie dopasowanym do Ciebie.
MentalExpert - Centrum Medyczno-Terapeutyczne
Specjaliści, którzy mogą pomóc
Trudnościami po zmianie zajmuje się u nas kilka osób, każda z nieco innej strony.
Metody pracy
Jeśli chcesz przygotować się do rozmowy, pomocny bywa krótki test informacyjny: po trudnym doświadczeniu albo w kierunku lęku. Test po trudnym doświadczeniu zaczyna się od krótkiego pytania o to, czy takie zdarzenie miało miejsce, a wypełnianie możesz przerwać w dowolnym momencie.
Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Po wypełnieniu testu możesz wygenerować PDF z wynikiem bezpośrednio w przeglądarce, bez zapisywania po stronie MentalExpert, i zabrać go na pierwszą wizytę jako notatkę pomocniczą.
Najczestsze pytania
To trudność w przystosowaniu się do dużej zmiany lub trudnego wydarzenia, gdy napięcie, przygnębienie lub lęk utrzymują się dłużej i utrudniają codzienne funkcjonowanie. Należą do szerszej grupy zaburzeń stresowych. O tym, co najlepiej tłumaczy Twoje objawy, decyduje specjalista podczas wizyty.
Nie zawsze. Przy nasilonych objawach konsultacja psychiatryczna bywa dobrym punktem startu, ale w wielu sytuacjach pomocna okazuje się rozmowa z psychologiem lub psychoterapia CBT.
Wystarczą obserwacje o tym, co się zmieniło, od kiedy jest trudniej i jak wpływa to na sen, nastrój oraz relacje. Nie musisz układać tego w spójną całość. Więcej: pierwsza wizyta.
Nie. Test pełni funkcję orientacyjną i może ułatwić przygotowanie do konsultacji, ale nie stanowi diagnozy. Zobacz: test w kierunku lęku.
Gdy pojawiają się myśli samobójcze albo czujesz, że Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone, nie czekaj na standardowy termin. Potrzebna jest wtedy pilna pomoc odpowiednich służb lub placówek interwencyjnych. Sprawdź: pomoc w kryzysie.
Jeśli wynik budzi Twoje obawy albo potwierdza obserwowane trudności, możesz pokazać go na wizycie. Bywa dodatkowym punktem wyjścia do rozmowy. Zobacz: konsultacja psychiatryczna.
