Gdy reakcja na stres zostaje z Tobą dłużej, niż powinna
Po trudnym, obciążającym wydarzeniu organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do równowagi. Czasem jednak napięcie, rozdrażnienie, kłopoty ze snem albo powracające myśli utrzymują się dłużej i zaczynają wpływać na codzienność. Zaburzenia stresowe to grupa reakcji na stres, do której należą między innymi reakcja na ostry stres i zaburzenia adaptacyjne; pokrewnym, ale osobnym tematem jest trauma. Nie musisz samodzielnie nazywać tego, co przeżywasz. Jeśli skutki się utrzymują, rozmowa ze specjalistą pomoże uporządkować sytuację i wybrać dalsze kroki.
Przejdź do cennika, aby sprawdzić cenę usługi
Pon. - pt. w godzinach 9 - 18
Bydgoszcz przy ul. Saperów 189
Kiedy warto zgłosić się po konsultację
Czasem długo czekasz, licząc, że wystarczy czas i że samo przejdzie. Jeśli skutki stresu utrzymują się i wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie, rozmowa ze specjalistą bywa dobrym kolejnym krokiem.
Warto rozważyć konsultację, gdy:
napięcie, czujność lub rozdrażnienie nie chcą ustąpić po trudnym okresie,
wracają myśli lub obrazy związane z obciążającym wydarzeniem,
sen jest przerywany, pojawiają się trudne sny,
unikasz miejsc, sytuacji lub rozmów, które przypominają o tym, co się stało,
trudno Ci się skoncentrować i wrócić do zwykłego rytmu,
stan utrzymuje się tygodniami i wpływa na pracę oraz relacje.
Jak skutki stresu mogą wyglądać w codziennym życiu
Nie zawsze widać je od razu. Czasem pojawiają się po jakimś czasie, a Ty nie od razu łączysz je z tym, co się wydarzyło.
Podczas konsultacji ludzie najczęściej opisują, że:
- trwają w napięciu i poczuciu bycia „w gotowości",
- łatwiej się wystraszają i reagują silniej niż zwykle,
- mają problemy ze snem, koncentracją i pamięcią,
- odczuwają rozdrażnienie lub wahania nastroju,
- wycofują się z kontaktów i aktywności,
- czują zmęczenie, bo utrzymywanie tego wszystkiego pod kontrolą kosztuje siły.
Kiedy nie czekać na standardową wizytę
Większość trudności można spokojnie omówić podczas zaplanowanej konsultacji. Są jednak sytuacje, w których nie warto czekać na standardowy termin.
Sięgnij po pilną pomoc, gdy pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia lub o zrobieniu sobie krzywdy, albo gdy czujesz, że Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone. Co zrobić i gdzie zadzwonić, sprawdzisz na stronie pomoc w kryzysie.
Jak wygląda pierwsza ścieżka konsultacyjna w MentalExpert
Pierwsza rozmowa nie wymaga od Ciebie opowiadania o trudnym doświadczeniu ze szczegółami. Sam decydujesz, ile i kiedy chcesz powiedzieć.
- Mówisz tyle, ile w danym momencie jest dla Ciebie bezpieczne.
- Specjalista pomaga uporządkować to, co najbardziej Ci teraz przeszkadza.
- Wspólnie omawiacie możliwe kierunki dalszego postępowania.
- Jeśli jest taka potrzeba, dostajesz rekomendację odpowiedniej formy wsparcia.
- Tempo i kolejne kroki ustalacie indywidualnie, z poszanowaniem Twoich granic.
Diagnostyka i leczenie w MentalExpert
Specjaliści, którzy mogą pomóc
Skutkami stresu zajmuje się u nas kilka osób, każda z nieco innej strony.
Metody pracy
Jeśli chcesz przygotować się do rozmowy, pomocny bywa krótki test informacyjny: po trudnym doświadczeniu albo w kierunku lęku. Test po trudnym doświadczeniu zaczyna się od krótkiego pytania o to, czy takie zdarzenie miało miejsce, a wypełnianie możesz przerwać w dowolnym momencie.
Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Po wypełnieniu testu możesz wygenerować PDF z wynikiem bezpośrednio w przeglądarce, bez zapisywania po stronie MentalExpert, i zabrać go na pierwszą wizytę jako notatkę pomocniczą.
Najczestsze pytania
To grupa reakcji na stres, w których objawy, jak napięcie, czujność, kłopoty ze snem czy powracające myśli, utrzymują się po trudnym okresie i wpływają na codzienne funkcjonowanie. Należą do niej między innymi reakcja na ostry stres i zaburzenia adaptacyjne; osobnym, pokrewnym tematem jest trauma.
Nie zawsze. Przy nasilonych objawach konsultacja psychiatryczna bywa dobrym punktem startu, ale w innych sytuacjach pomocna okazuje się rozmowa z psychologiem lub psychoterapia CBT.
Wystarczą obserwacje o tym, co dzieje się teraz: jakie objawy zauważasz, od kiedy i w jakich sytuacjach się nasilają. Nie musisz relacjonować wydarzenia ze szczegółami. Więcej: pierwsza wizyta.
Nie. Test pełni funkcję orientacyjną i może ułatwić przygotowanie do konsultacji, ale nie stanowi diagnozy. Zobacz: test po traumie.
Gdy pojawiają się myśli samobójcze albo czujesz, że Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone, nie czekaj na standardowy termin. Potrzebna jest wtedy pilna pomoc odpowiednich służb lub placówek interwencyjnych. Sprawdź: pomoc w kryzysie.
Jeśli wynik budzi Twoje obawy albo potwierdza obserwowane trudności, możesz pokazać go na wizycie. Bywa dodatkowym punktem wyjścia do rozmowy. Zobacz: konsultacja psychiatryczna.
